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乳腺的自我监护
经常自我检查乳房，可以及时发现包块及早期病变，如果及时治疗，可以大大提高治愈率。检查方法：望、触、挤压。
望：观察乳房大小、皮肤颜色有无变化，有无凹陷、橘皮样改变。
触：用手掌平坦触摸，自乳房上方开始，以乳头为中心顺时针或逆时针，检查有无包块，包块大小、硬度、活动度及有无压痛；一般乳腺增生包块质软、边界不清，有触痛，经前胀痛明显；乳腺纤维瘤包块为球或卵圆形，质硬、光滑、活动度好。
挤压：挤压乳房检查有无乳头溢液，如发现需进一步检查。
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